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首页 >> 新闻中心 >> 上海月子中心让你月子期既健康又苗条

    上海月子中心知道为了改变产后变胖的情况,妈妈们务必要坐好月子。月子和产后肥胖有直接联系。这也与饮食和生活习性有关。

 1、坐月子就是补身子,但并不是随便的吃补品。在膳食上一定要克制,荤素搭配要规范,粗粮和细粮的都要吃,适宜的吃点蔬菜和水果。最好进行一日多餐的膳食原则。食物养分以高蛋白、维生素、低糖、低脂肪为最好。

 2、内分泌紊乱会对月子妈妈有不利影响。产后要有个好心情,远离烦躁情绪。内分泌正常的话,新陈代谢也会更正常,这样体内的食物和垃圾就能很好地排出体外,就不会引发肥胖。

 3、母乳喂养不但对孩子有好处,对月子妈妈恢复身材也有好处。母乳喂养可以加快乳汁分泌,同时能加速新陈代谢,让糖等过多的营养成分排出体外。

    4、宝宝出生还没到一个月,如果晚上经常吵闹,妈妈们在中午最好小睡一会,或者找父母亲人照顾一下小孩,自己多休息一会。好的睡眠是不发生肥胖和恢复身体的有利因素。

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