上海月子中心知道为了改变产后变胖的情况，妈妈们务必要坐好月子。月子和产后肥胖有直接联系。这也与饮食和生活习性有关。

　1、坐月子就是补身子，但并不是随便的吃补品。在膳食上一定要克制，荤素搭配要规范，粗粮和细粮的都要吃，适宜的吃点蔬菜和水果。最好进行一日多餐的膳食原则。食物养分以高蛋白、维生素、低糖、低脂肪为最好。

　2、内分泌紊乱会对月子妈妈有不利影响。产后要有个好心情，远离烦躁情绪。内分泌正常的话，新陈代谢也会更正常，这样体内的食物和垃圾就能很好地排出体外，就不会引发肥胖。

　3、母乳喂养不但对孩子有好处，对月子妈妈恢复身材也有好处。母乳喂养可以加快乳汁分泌，同时能加速新陈代谢，让糖等过多的营养成分排出体外。

    4、宝宝出生还没到一个月，如果晚上经常吵闹，妈妈们在中午最好小睡一会，或者找父母亲人照顾一下小孩，自己多休息一会。好的睡眠是不发生肥胖和恢复身体的有利因素。